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        有什么方法能夠緩解懷孕后嘔吐的癥狀?

        來源:云南仁愛醫院   作者:仁愛   發布時間:2016年09月17日

          為了能順利迎接寶寶的到來,一些人會忍受住孕期的嘔吐、惡心等,但是有的人反應就比較大,嘔吐的非常厲害,甚至到了吃了就吐的地步。孕期是不能隨便吃藥的,那么,懷孕嘔吐該如何緩解?

        有什么方法能夠緩解懷孕后嘔吐的癥狀?

          一、不強迫自己。

          盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或是氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心,不要著急,吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系。不管什么東西,多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

          二、吃冷食。

          試著吃些涼的或室溫狀態下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

          三、少食多餐。

          或者隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。另外,多吃富含蛋白質的清淡食物,這類食物有助于抑制惡心。不過,總而言之,你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

          四、夜晚的小零嘴兒。

          在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后,可以先吃上幾片餅干,然后,休息20~30分鐘,再起床。如果你半夜醒來感到惡心,你也可以吃點餅干來緩解一下。

          五、避免高脂肪。

          避免吃高脂肪的食物,因為它們需要更長的時間,才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

          六、小口喝水。

          不要“牛”飲!盡管喝水對預防脫水非常重要,但也不要一口氣猛喝,把胃漲滿,因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠幫助你補充流失的電解質。

          七、避免空腹服用孕期維生素。

          不要早晨起床后空腹服用孕期維生素,你可以試著在吃東西時服用維生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生,你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑,因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

          八、試試含姜的食物。

          研究顯示,姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇!

          九、維生素B6。

          雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐,你可問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效,維生素B6的推薦劑量是每天1、9毫克(mg),但是如果你的嘔吐癥狀嚴重,醫生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫生的意見之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

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